Advertisement

فقد الدهون وحرق السعرات الحرارية بسرعة


فقد الدهون وحرق السعرات الحرارية بسرعة تاريخ الاضافة : 2019-11-06 18:Nov:th PM

المهتمين بالصحة يبحثون عن أحدث التطورات في التكنولوجيا لمساعدتهم على فقدان الدهون وإطالة حياتهم. الدهون المخزنة مسؤولة عن العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب (القاتل رقم واحد لكل من الرجال والنساء) ، السكري من النوع 2 ، ارتفاع ضغط الدم ، والخرف المرتبط بمرض الزهايمر. والخبر السار هو أننا نعرف المزيد عن أجسادنا الآن من أي وقت مضى. نحن لا نعرف فقط المخاطر المرتبطة بالدهون المخزنة ، ولكن أيضًا كيفية فقدانها ومنع تراكمها في المستقبل.

أخطر مرفق تخزين الدهون على أجسامنا هو البطن لدينا. لتفقد الدهون في البطن ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت ترغب في رفع معدل الأيض إلى المستوى التالي وحرق المزيد من الدهون بشكل أسرع ، فقد ترغب في النظر في المكملات الغذائية التي تستخدم مزيجًا من قمع الشهية وتحفيز التوليد الحراري. مثبط الشهية مهم لتدريب جسمك على عدم استهلاك كميات زائدة من الطعام. أحجام الأجزاء الأمريكية تفوق بكثير تلك الموجودة في أوروبا ، وكذلك الناس.

في أوروبا ، من المعتاد أيضًا تناول الطعام ببطء أكثر والاستمتاع بالطعام. في مجتمعنا الاستهلاكي سريع الخطى ، غالباً ما تكون الوجبات سريعة التوقف بين الأنشطة. ستكون مضغوطًا بشدة للعثور على الأميركيين في القيلولة أو أصحاب العمل الذين يسمحون لهم بذلك. هذا يجعل اختيار ما تأكله وكيف تخطط لحرق السعرات الحرارية الناتجة أكثر أهمية. والجزء الأكبر هو أن هذا هو تماما ضمن سيطرتك. نظرًا لأننا نجهد في العمل ، لدينا وقت أقل لتكريسه للوجبات العائلية وللتدريبات الشاقة على المشاهدين ، نحتاج إلى الاستفادة من كل دقيقة مجانية والعمل بكفاءة قدر الإمكان ضمن تلك القيود الزمنية. أخذ مكمل يعزز التوليد الحراري لجسمنا ، إذن ، هو وسيلة رائعة للحصول على المزيد من الدوي لكل دقيقة تمضيه في التمرين.

التوليد الحراري هو مفتاح مهم لرفع التمثيل الغذائي الخاص بك. مع تسخين أجسامنا ، يتم استخدام السعرات الحرارية لدعم هذه الزيادة ، وغالبًا ما يتم الحصول على هذه السعرات من الدهون المخزنة في الجسم. من المهم الآن ملاحظة أن هذه السعرات الحرارية يمكن أن تؤخذ من عضلاتنا ، لكننا نريد تجنب ذلك لأن كتلة العضلات الهزيلة هي المفتاح الآخر لعملية الأيض السريع. كلما زادت كتلة العضلات النحيلة التي نمتلكها وكلما زاد نشاطنا الحراري ، زادت الدهون التي نفقدها طوال اليوم ، حتى أثناء الراحة.

لذلك ، هذا هو المكان الذي يتبع اتباع نظام غذائي متوازن وصحي في اللعب. تعتبر الدهون مطلبًا غذائيًا مهمًا ، لكنك ترغب في تناول الدهون الصحية: غير المشبعة المتعددة (بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية) وغير المشبعة. توجد هذه الدهون الصحية في الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور والأفوكادو والزيتون وزيت الزيتون وزيت القرطم وزيت الفول السوداني وزيت السمسم وزيت الكتان وبذور الكتان. تريد تجنب أو الحد من استهلاك الدهون المشبعة وغير المشبعة ، والتي توجد في المنتجات الحيوانية بما في ذلك اللحوم والجبن والزبدة والسمن والحلويات والبيتزا والحلويات القائمة على الحبوب ، إلخ.

قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكنك تحتاج حقًا إلى تناول الدهون لتفقد الدهون. من الضروري ليس فقط لدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل أسرع ، ولكن أيضًا لوظيفة الدماغ المناسبة. إن إعطاء جسمك للوقود المناسب في شكل طعام ومكملات تدعم التوليد الحراري وكبح الرغبة الشديدة لديك ، سيجعل التمرينات أكثر فعالية ويظهر النتائج بشكل أسرع. إذا كنت مستعدًا لفقدان الدهون ، فلا يوجد وقت مثل الوقت الحاضر للبدء.



Article Source: http://EzineArticles.com/6106220


Advertisement